Per chi corre già 10 km e sente che la maratona non è un sogno impossibile. È solo una cosa che ancora non sa come affrontare.
+32: La tua prima maratona non la corri con più fatica.
La corri con il metodo giusto.
è il percorso che ti porta dai 10 km ai 42 km seguito passo dopo passo da Andrea Giocondi: atleta olimpico, dottore in scienze motorie e allenatore degli atleti elite di maratone come Venezia, Roma, Abu Dhabi e MagaCirce.
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Il momento in cui sei adesso
Corri i tuoi 10 km. Alcune volte anche di più. E ogni tanto, mentre sei là fuori, ti passa quel pensiero: "E se provassi a fare la maratona?"
Poi ti fermi.
Perché una cosa è correre un'ora. Un'altra è arrivare a 42 km. E la testa comincia a fare le domande giuste, quelle scomode:
- E se mi infortunio ad aumentare i chilometri?
- Dove lo trovo il tempo, con il lavoro, la famiglia, la vita che ho?
- E se comincio, e poi mollo a metà come è già successo con altre cose?
Sono domande sane. Vogliono dire che hai capito che la maratona è una cosa seria. Il problema non è il desiderio. Quello ce l'hai. Il problema è che non hai un metodo. E senza metodo, aumentare i chilometri "a sentimento" è esattamente il modo in cui ci si fa male o ci si arrende.
Cosa ottieni davvero con +32
Più32 non è una tabella scaricata da internet uguale per tutti. È un percorso guidato che ti porta dalla tua condizione di oggi al traguardo della tua prima maratona. Ecco cosa impari a fare:
Aumentare i chilometri senza allenamenti massacranti
Non serve distruggersi. Serve aggiungere carico nel modo e nei tempi giusti, così il corpo si adatta invece di ribellarsi. Meno rischio infortuni, più continuità.
Gestire l'impegno vero che la maratona richiede
La parte fisica è metà del lavoro. L'altra metà è incastrare gli allenamenti nella tua settimana reale e non abbandonare quando la motivazione cala, perché calerà. +32 ti dà la struttura per reggere anche nei giorni no.
Arrivare al traguardo con qualcuno che ci è già arrivato mille volte
Non improvvisi. Segui uno step-by-step costruito da chi porta atleti al traguardo delle maratone più importanti d'Italia e del mondo per mestiere.
atleta olimpico | dottore in scienze motorie
Con chi ti alleni
Andrea Giocondi non è un influencer del running, non ha letto la teoria della corsa. L'ha corsa, ai massimi livelli del mondo.
Atleta olimpico ad Atlanta 1996 negli 800 metri, vincitore del Golden Gala 1995 e protagonista per anni ai massimi livelli dell'atletica internazionale. Nel suo palmarès figurano 17 presenze in Nazionale assoluta, il record italiano indoor dei 1000 metri, quattro titoli italiani e il bronzo alle Paralimpiadi di Londra 2012 come atleta guida.
Tecnico FIDAL e Dottore in Scienze Motorie, dopo essere stato responsabile dei Top Atleti della Maratona di Roma, della Maratona di Abu Dhabi e della Half Marathon di Dubai, oggi è Responsabile Top Atleti della Venice Marathon e della Maratona Maga Circe.
Questo bagaglio è lì a tua disposizione, accanto a te.
è per te?
+32 è per te se:
- Corri già 10 km, oppure riesci a correre almeno 60 minuti di fila
- La maratona la vuoi davvero, non è un capriccio di un pomeriggio
- Sei disposto a seguire un metodo invece di improvvisare
+32 non è per te se:
- Non hai ancora una base di corsa continuativa (parti da prima, poi torna)
- Cerchi la scorciatoia magica senza mettere il lavoro
- Vedi più11, è il programma antecedente a più32, forse più adatto a te
Se ti sei riconosciuto nella prima lista, sei esattamente la persona per cui +32 è stato pensato.
Cosa dice chi si allena con me
★★★★★
"Mi sono affidato a Giocondi per la preparazione maratona! Avere una persona esperta che ti segue da molta fiducia in più sopratutto se è Andrea Giocondi! I risultati piano piano stanno venendo"
Ismail El
Atleta agonista
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare nella tecnica e nella postura di corsa e per allenarmi nel mezzofondo. Prima di affidarmi a lui non ero sicura di trovarmi bene nel nuovo ambiente come è normale prima di ogni cambiamento. Ad oggi sono migliorata molto nella corsa, specialmente nell'utilizzo dei piedi, delle braccia e della respirazione."
Sara di maggio
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare il modo di correre e il tempo. Dovevo riprendermi da un infortunio e migliorare la preparazione alla Maratona...bravo il mio coach"
Katia Melis
Maratoneta amatoriale
★★★★★
"In un anno sono stato portato da 20 minuti, 1 minuto di corsa lenta ed 1 di camminata veloce a correre una maratona con un tempo lusinghiero e potendo serenamente camminare dopo l'arrivo, alla veneranda età di 56 anni.
Da anni lo seguo e mi faccio seguire, il mio impegno accompagnato dalla sua guida, dalle sue indicazioni, dalle sue programmazioni mi fa togliere soddisfazioni insperate e mi consente di divertirmi impegnandomi.
Non è solo tabelle di programmazione e video o schemi di esercizi: è vero coaching tecnico professionale e personalizzato."
Sergio Orsini
Maratoneta amatoriale
Informazioni pratiche
Quando: minimo 3 mesi prima della tua Maratona obiettivo
Durata: 3 mesi minimo
Quota tecnica: 250€
Prezzi
Premium
€590
durata: 6 mesi
Supporto Training Peaks
Percorso di allenamento personalizzato
Consulenza tecnica iniziale con Andrea Giocondi
Whatsapp dedicato con il coach
Tesseramento quota associativa
Test valutazione iniziale ritmi di corsa
Analisi postura gesto tecnico
Personal call con il coach (1 a settimana)
Basic
€240
durata: obiettivo
Supporto Training Peaks
Percorso di allenamento personalizzato
Consulenza tecnica iniziale con Andrea Giocondi
Test di valutazione iniziale ritmi di corsa
Analisi postura gesto tecnico
Mese
€120
durata 1: mese
Supporto Training Peaks
Percorso di allenamento personalizzato
Consulenza tecnica iniziale con Andrea Giocondi
Whatsapp dedicato con il coach
Test di valutazione iniziale ritmi di corsa
Analisi postura gesto tecnico
Personal call con il coach (1 a settimana)
Servizi a pagamento extra
Test di Soglia e del lattato
Test postura e biomeccanica di corsa
Come funziona (i prossimi passi)
- Lasci i tuoi dati qui sotto. Bastano due minuti.
- Ti ricontattiamo noi. Capiamo insieme da dove parti e dove vuoi arrivare.
- Se +32 è adatto a te, parti. Con il tuo percorso e Andrea che ti segue.
Nessun impegno nel compilare il modulo. Serve solo a capire se ha senso lavorare insieme.
Altre testimonianze
★★★★★
"È dalla mia prima maratona, quella di Valencia 2022, che sono seguita da Andrea Giocondi. Devo dire che nonostante fossi poco fiduciosa delle mie possibilità, Andrea mi ha fatto seguire un percorso che ha migliorato il mio approccio alla corsa e i miei risultati. Con i suoi allenamenti e la sua disponibilità sono riuscita ad avere soddisfazioni a ad appassionarmi a questo sport sempre di più"
Serena Spaccia
Maratoneta
★★★★★
"Ex atleta a livello nazionale, dopo quasi 20 anni rientro per praticare attività agonistica. Per praticare atletica in maniera professionale è necessario scegliere persone qualificate. Ho riconosciuto in Andrea il profilo adeguato, un campione e un professionista. Con lui sono seguito e accompagnato quotidianamente al raggiungimento dei miei obiettivi. La sua cura dei dettagli e la presenza costante mi conferma la sua passione e la competenza che mette a disposizione"
Gianluca Ruzza
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Sono già due anni che seguo la programmazione di allenamento con il coach Andrea Giocondi e da quando ho iniziato a correre fino ad oggi ho visto miglioramenti e raggiunto obiettivi che neanche immaginavo fino a poco tempo fa. Fin da subito mi sono state fornite delle linee guida preziosissime, ed inoltre ho apprezzato la filosofia di vedere nella corsa un modo per migliorare lo stile di vita delle persone. É grazie a tutto questo che mi sono appassionato a questa disciplina. Grazie"
Edoardo Bonuccelli
Maratoneta
★★★★★
"Che dire su Andrea?! Io non posso che citarne lodi. Da amatore pratico sport da sempre … sempre! Sono sempre stato convinto che una buona preparazione sia alla base di tutto. Ti aiuta a prendere coscienza dei tuoi limiti e dei tuoi obiettivi. Ho sempre visto l'allenatore non solo come un tecnico, ma anche un mentore, un motivatore e un leader e non esagero nel descriverlo quasi come un padre che guida i propri figli nella crescita …ecco questo è Andrea."
Manuel Rosini
Maratoneta
★★★★★
"Il programma di Andrea mi ha insegnato a conoscere il mio corpo, a rispettarlo e ad accettarlo con i suoi limiti. Mi ha trasmesso la consapevolezza che con l'impegno, la costanza e la giusta programmazione, gli obiettivi sono raggiungibili. Compreso realizzare il sogno di correre una maratona"
Chiara Spagnolo
Maratoneta