Stage La Cascina di Juliana ed Edoardo
Lo stage in cui non devi spaccarti
experience per runners, walker e famiglie
Lo stage in cui non devi spaccarti
Diciamolo subito, così ci capiamo. Se cerchi la settimana che ti prepara alla gara della vita, quella è Formia. O il Tuscany Camp. Lì si va a lavorare duro.
Questo stage è un'altra cosa, e va bene così.
Qui corri la mattina, sui percorsi di collina dell'Oltrepò Pavese; poi il resto della giornata te lo godi. Con chi vuoi: il partner che non corre, i figli, gli amici. Perché per una volta lo stage non è solo tuo, è di tutti quelli che porti con te.
atleta olimpico | dottore in scienze motorie
Con chi ti alleni
Andrea Giocondi non ha letto la teoria della corsa. L'ha corsa, ai massimi livelli del mondo.
Atleta olimpico ad Atlanta 1996 negli 800 metri, vincitore del Golden Gala 1995 e protagonista per anni ai massimi livelli dell'atletica internazionale. Nel suo palmarès figurano 17 presenze in Nazionale assoluta, il record italiano indoor dei 1000 metri, quattro titoli italiani e il bronzo alle Paralimpiadi di Londra 2012 come atleta guida.
Tecnico FIDAL e Dottore in Scienze Motorie, dopo essere stato responsabile dei Top Atleti della Maratona di Roma, della Maratona di Abu Dhabi e della Half Marathon di Dubai, oggi è Responsabile Top Atleti della Venice Marathon e della Maratona Maga Circe.
Durante i giorni dello stage, questo bagaglio è lì a tua disposizione, in pista, accanto a te.
Per chi è questo stage
Per i runner che hanno voglia di correre senza l'ansia della preparazione. Per i walker, che qui trovano sentieri e passeggiate senza dover stare dietro a nessun cronometro. E per le famiglie, le coppie, i gruppi: chiunque voglia staccare dalla routine e passare qualche giorno diverso, dove il movimento è una parte della giornata, non tutta la giornata.
Se cerchi la sofferenza, ti ho già detto dove trovarla. Se cerchi una settimana che ti rimette in pace, è questa.
Dove andiamo
La Cascina delle Esperienze è a Broni, in provincia di Pavia, nel cuore dell'Oltrepò. È il progetto di Edoardo Stoppa e Juliana Moreira: una cascina storica trasformata in un posto che mette insieme agricoltura biologica, sostenibilità e inclusione sociale. Le camere, per dire, sono gestite con progetti di inserimento lavorativo per persone fragili. Quando dormi lì, stai anche sostenendo tutto questo.
Andrea è già stato sul posto per un sopralluogo e ha studiato i tracciati: si corre nel parco della cascina e sulle strade intorno, tra le colline e i vigneti. Terreno vero, aria buona, nessun semaforo.
Come funziona una giornata
La mattina si corre. Andrea ti segue come sempre, con i tracciati che ha preparato lui sul territorio.
Il pomeriggio cambia registro. La Cascina è piena di cose da fare, e le fai insieme agli altri: laboratori di cucina (il pane, la pasta fresca, i dolci), gli orti, le degustazioni dei prodotti del territorio, le passeggiate nel parco. Sono le stesse experience che la Cascina propone ai suoi ospiti, e noi le viviamo da dentro.
È il tipo di settimana in cui la sera, a tavola, non parli solo di ripetute.
Informazioni pratiche
Quando: date in via di definizione
Durata: 1 settimana
Dove: La Cascina delle Esperienze, Via Cassino Po 4, Broni (Pavia)
Quota tecnica: 250€
Soggiorno: pensione completa presso la struttura, quotazione su richiesta
Cosa dice chi si allena con me
★★★★★
"Mi sono affidato a Giocondi per la preparazione maratona! Avere una persona esperta che ti segue da molta fiducia in più sopratutto se è Andrea Giocondi! I risultati piano piano stanno venendo"
Ismail El
Atleta agonista
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare nella tecnica e nella postura di corsa e per allenarmi nel mezzofondo. Prima di affidarmi a lui non ero sicura di trovarmi bene nel nuovo ambiente come è normale prima di ogni cambiamento. Ad oggi sono migliorata molto nella corsa, specialmente nell'utilizzo dei piedi, delle braccia e della respirazione."
Sara di maggio
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare il modo di correre e il tempo. Dovevo riprendermi da un infortunio e migliorare la preparazione alla Maratona...bravo il mio coach"
Katia Melis
Maratoneta amatoriale
★★★★★
"In un anno sono stato portato da 20 minuti, 1 minuto di corsa lenta ed 1 di camminata veloce a correre una maratona con un tempo lusinghiero e potendo serenamente camminare dopo l'arrivo, alla veneranda età di 56 anni.
Da anni lo seguo e mi faccio seguire, il mio impegno accompagnato dalla sua guida, dalle sue indicazioni, dalle sue programmazioni mi fa togliere soddisfazioni insperate e mi consente di divertirmi impegnandomi.
Non è solo tabelle di programmazione e video o schemi di esercizi: è vero coaching tecnico professionale e personalizzato."
Sergio Orsini
Maratoneta amatoriale
Programma
Ore 8.00 colazione
Ore 9.30 attivazione e tecnica di corsa
Ore 13.00 pranzo
Tempo libero
Ore 16.30 allenamento specifico
Ore 19.00 riunione tecnica
Ore 20.00 cena
La settimana tipo prevede in questa programmazione momenti di riposo e svago, ottimizzati per il benessere dell’atleta.
Allenamento
mattina
Sessione tecnica sulla postura e sull'economicità del gesto della corsa. Non è un dettaglio per addetti ai lavori: è la differenza tra migliorare la prestazione restando in salute, o non migliorarla accumulando infortuni. Inoltre sedute tecniche di forza e mobilità si alterneranno a quelle specifiche di corsa.
Allenamento
pomeriggio
Stretching statico e dinamico; quando e come attivare il defaticamento; esercizi di mobilità articolare (anche, caviglie, ginocchia, spalle); coordinamento e propriocezione.
Pensione
completa
Accesso alle strutture sportive; tassa di soggiorno; soggiorno in Hotel pensione completa: bevande ai pasti, acqua; colazione dolce e salata a buffet, pranzo e cena a menù fisso.
Oltre
l'allenamento
Saranno proposte attività quali escursioni trekking, rafting, passeggiate nordic e serate musicali a Roccaraso, Pescocostanzo e Sulmona. Il recupero e lo svago faranno parte del programma, verranno infatti intervallati momenti di riposo e di aggregazione a momenti di allenamento. Tutta la programmazione è studiata per dare il giusto recupero, ciclicità e progressività alla crescita dell'atleta.
domande frequenti
Cosa succede se devo annullare?
Ricevi il rimborso dell'intero stage, trattenendo solo i 90 euro di anticipo prenotazione.
Posso venire con un accompagnatore che non si allena?
Sì. Se il tuo accompagnatore non segue il percorso con programmazione atletica, non deve sostenere il costo della consulenza: pagherà solo le spese alberghiere.
Va bene per il mio livello?
Lo stage è aperto a tutti i livelli. Il lavoro tecnico è utile a chi corre la prima gara quanto a chi punta al personal best.
Serve il certificato medico?
Gi iscritti allo stage dovranno essere muniti del certificato Medico di sana e robusta costituzione per attività sportiva non agonistica, se non già tesserati FIDAL o RUNCARD.