Stage Formia
PREPARA LE TUE GARE DOVE SI ALLENA LA NAZIONALE ITALIANA DI ATLETICA LEGGERA
per chi vuole migliorare la tecnica di corsa
SOLO 10 posti, scadenza iscrizioni il 22 novembre 2026
PREPARA LE TUE GARE DOVE SI ALLENA LA NAZIONALE ITALIANA DI ATLETICA LEGGERA
Culla dell’atletica mondiale, ormai da decenni sede dei raduni dei Campioni Olimpionici, da Pietro Mennea fino ai campioni di oggi.
Tradotto in cosa cambia per te: ti alleni sulla stessa superficie e negli stessi spazi dove si preparano atleti di livello assoluto. Sei corsie che diventano otto sul rettilineo d'arrivo, superficie in colato, una corsia interna per il defaticamento, una zona salti con tre pedane per l'asta, tre per l'alto e due buche per i salti in estensione. E se ti serve staccare dalla pista, c'è un percorso perimetrale di circa mille metri per il running.
Ma la struttura, da sola, non è il motivo per venire. Il motivo è cosa ci fai dentro.
atleta olimpico | dottore in scienze motorie
Con chi ti alleni
Andrea Giocondi non ha letto la teoria della corsa. L'ha corsa, ai massimi livelli del mondo.
Atleta olimpico ad Atlanta 1996 negli 800 metri, vincitore del Golden Gala 1995 e protagonista per anni ai massimi livelli dell'atletica internazionale. Nel suo palmarès figurano 17 presenze in Nazionale assoluta, il record italiano indoor dei 1000 metri, quattro titoli italiani e il bronzo alle Paralimpiadi di Londra 2012 come atleta guida.
Tecnico FIDAL e Dottore in Scienze Motorie, dopo essere stato responsabile dei Top Atleti della Maratona di Roma, della Maratona di Abu Dhabi e della Half Marathon di Dubai, oggi è Responsabile Top Atleti della Venice Marathon e della Maratona Maga Circe.
Durante i giorni dello stage, questo bagaglio è lì a tua disposizione, in pista, accanto a te.
Per chi è questo stage
Per chiunque vuole migliorare la sua tecnica di corsa e diventare più veloce.
Se corri le distanze veloci, Formia è casa tua: la pista è tarata esattamente su quelle specialità. Se sei un mezzofondista veloce, qui trovi la superficie giusta per lavorare sui ritmi e sulla componente di velocità che fa la differenza sugli 800 e sui 1500. E se sei uno a cui piace curare il gesto tecnico, hai spazi e pedane adatti a te.
Una settimana senza distrazioni
Vivi dentro il Centro per tutta la settimana. La mensa, gli alloggi, la pista, le palestre, le sale dove ci vediamo per discutere degli allenamenti: è tutto lì, a pochi passi. Ti svegli, ti alleni, mangi, recuperi, riparti. Nient'altro.
È una settimana in cui l'unica cosa che devi fare è allenarti bene. E arrivi alle tue gare, indoor o outdoor, nella condizione migliore.
Informazioni pratiche
Quando: dal 5 al 12 dicembre 2026
Durata: 7 giorni (dal 5 al 12) oppure 3 giorni (dal 9 al 12)
Dove: Centro di Preparazione Olimpica di Formia
Quota tecnica: 250€ per essere seguito personal durante lo stage e seguito da TrainingPeaks per i restanti 10mesi
Soggiorno: pensione completa presso la struttura per uno stage vissuto interamente all’interno del CPO di Formia. Quotazione 75€/giorno in camera doppia.
Programma
Ore 8.00 colazione
Ore 9.30 attivazione e tecnica di corsa
Ore 13.00 pranzo
Tempo libero
Ore 16.30 allenamento specifico
Ore 19.00 riunione tecnica
Ore 20.00 cena
La settimana tipo prevede in questa programmazione momenti di riposo e svago, ottimizzati per il benessere dell’atleta.
Allenamento
mattina
Sessione tecnica sulla postura e sull'economicità del gesto della corsa. Non è un dettaglio per addetti ai lavori: è la differenza tra migliorare la prestazione restando in salute, o non migliorarla accumulando infortuni. Sedute di forza in sala muscolazione.
Allenamento
pomeriggio
Stretching statico e dinamico; quando e come attivare il defaticamento; esercizi di mobilità articolare (anche, caviglie, ginocchia, spalle); coordinamento e propriocezione. Seduta specifica di corsa.
Pensione
completa
Accesso alle strutture sportive; tassa di soggiorno; soggiorno in Hotel pensione completa: bevande ai pasti, acqua; colazione dolce e salata a buffet, pranzo e cena a menù fisso.
Cosa dice chi si allena con me
★★★★★
"Mi sono affidato a Giocondi per la preparazione maratona! Avere una persona esperta che ti segue da molta fiducia in più sopratutto se è Andrea Giocondi! I risultati piano piano stanno venendo"
Ismail El
Atleta agonista
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare nella tecnica e nella postura di corsa e per allenarmi nel mezzofondo. Prima di affidarmi a lui non ero sicura di trovarmi bene nel nuovo ambiente come è normale prima di ogni cambiamento. Ad oggi sono migliorata molto nella corsa, specialmente nell'utilizzo dei piedi, delle braccia e della respirazione."
Sara di maggio
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare il modo di correre e il tempo. Dovevo riprendermi da un infortunio e migliorare la preparazione alla Maratona...bravo il mio coach"
Katia Melis
Maratoneta amatoriale
★★★★★
"In un anno sono stato portato da 20 minuti, 1 minuto di corsa lenta ed 1 di camminata veloce a correre una maratona con un tempo lusinghiero e potendo serenamente camminare dopo l'arrivo, alla veneranda età di 56 anni.
Da anni lo seguo e mi faccio seguire, il mio impegno accompagnato dalla sua guida, dalle sue indicazioni, dalle sue programmazioni mi fa togliere soddisfazioni insperate e mi consente di divertirmi impegnandomi.
Non è solo tabelle di programmazione e video o schemi di esercizi: è vero coaching tecnico professionale e personalizzato."
Sergio Orsini
Maratoneta amatoriale
domande frequenti
Se non posso più venire all'ultimo perdo tutta la quota versata?
No, perderai solo i 90 € di acconto.
Posso venire con un accompagnatore che non si allena?
Sì. Se il tuo accompagnatore non segue il percorso con programmazione atletica, non deve sostenere il costo della consulenza: pagherà solo le spese alberghiere.
Va bene per il mio livello?
Lo stage è aperto a tutti i livelli. Il lavoro tecnico è utile a chi corre la prima gara quanto a chi punta al personal best.
Serve il certificato medico?
Gli iscritti allo stage dovranno essere muniti del certificato Medico di sana e robusta costituzione per attività sportiva non agonistica, oppure tessera FIDAL o RUNCARD.
Posso parcheggiare all'interno dell'impianto?
No, ma fuori dall'impianto c'è un parcheggio
Come ci si arriva?
Ognuno si organizza con i propri mezzi o in auto o in treno scendendo alla fermata Formia Gaeta. L'indirizzo è: Via Appia Lato Napoli, 175 04023 Formia (LT).
Posso alloggiare da un'altra parte e venire solo agli allenamenti?
Sì, in questo caso pagherai solo la quota tecnica di 250 €.
Posso venire con la mia famiglia?
Sarebbe meglio venisse solo l'atleta, se avanzeranno posti letto saremo noi a dirti quanti posti restano.
Posso portare il mio animale domestico?
No, non sono ammessi animali nella struttura.
Se ho intolleranze/allergie chi devo avvisare?
Avvisa noi e lo comunicheremo alla struttura.
C'è un fisioterapista a nostra disposizione?
No, il nostro team a Formia sarà composto solo da tecnici FIDAL.
In pista ci sono spogliatoi?
Si, sono presenti spogliatoi e bagni.
Posso venire solo per 2 giorni?
No, puoi venire per i periodi indicati che trovi scritti in descrizione
Al CPO abbiamo 10 posti letto, non uno di più. Prenotazioni entro il 22 novembre.
Se hai domande sullo stage
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Altre testimonianze
★★★★★
"È dalla mia prima maratona, quella di Valencia 2022, che sono seguita da Andrea Giocondi. Devo dire che nonostante fossi poco fiduciosa delle mie possibilità, Andrea mi ha fatto seguire un percorso che ha migliorato il mio approccio alla corsa e i miei risultati. Con i suoi allenamenti e la sua disponibilità sono riuscita ad avere soddisfazioni a ad appassionarmi a questo sport sempre di più"
Serena Spaccia
Maratoneta
★★★★★
"Ex atleta a livello nazionale, dopo quasi 20 anni rientro per praticare attività agonistica. Per praticare atletica in maniera professionale è necessario scegliere persone qualificate. Ho riconosciuto in Andrea il profilo adeguato, un campione e un professionista. Con lui sono seguito e accompagnato quotidianamente al raggiungimento dei miei obiettivi. La sua cura dei dettagli e la presenza costante mi conferma la sua passione e la competenza che mette a disposizione"
Gianluca Ruzza
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Sono già due anni che seguo la programmazione di allenamento con il coach Andrea Giocondi e da quando ho iniziato a correre fino ad oggi ho visto miglioramenti e raggiunto obiettivi che neanche immaginavo fino a poco tempo fa. Fin da subito mi sono state fornite delle linee guida preziosissime, ed inoltre ho apprezzato la filosofia di vedere nella corsa un modo per migliorare lo stile di vita delle persone. É grazie a tutto questo che mi sono appassionato a questa disciplina. Grazie"
Edoardo Bonuccelli
Maratoneta
★★★★★
"Che dire su Andrea?! Io non posso che citarne lodi. Da amatore pratico sport da sempre … sempre! Sono sempre stato convinto che una buona preparazione sia alla base di tutto. Ti aiuta a prendere coscienza dei tuoi limiti e dei tuoi obiettivi. Ho sempre visto l'allenatore non solo come un tecnico, ma anche un mentore, un motivatore e un leader e non esagero nel descriverlo quasi come un padre che guida i propri figli nella crescita …ecco questo è Andrea."
Manuel Rosini
Maratoneta
★★★★★
"Il programma di Andrea mi ha insegnato a conoscere il mio corpo, a rispettarlo e ad accettarlo con i suoi limiti. Mi ha trasmesso la consapevolezza che con l'impegno, la costanza e la giusta programmazione, gli obiettivi sono raggiungibili. Compreso realizzare il sogno di correre una maratona"
Chiara Spagnolo
Maratoneta