Stage Passo Oclini
Allenati in quota, dove l'aria è più sottile e la corsa più vera
per fondisti, maratoneti ed ultra
Allenati in quota, dove l'aria è più sottile e la corsa più vera
Ci sono stage in cui il posto è un contorno. Qui il posto è il metodo.
Il Passo di Oclini è un valico alpino a 1.989 metri, in Alto Adige, tra il Corno Bianco e il Corno Nero. A quest'altitudine il tuo corpo lavora diverso: meno ossigeno, e l'organismo risponde adattandosi. È il principio dell'allenamento in altura, quello che i fondisti di vertice cercano da sempre. Una settimana quassù, fatta bene, ti lascia qualcosa che a livello del mare non costruisci.
E la fai mentre fuori, in pianura, c'è la calura estiva. Qui invece corri con il fresco, immerso nelle Dolomiti.
atleta olimpico | dottore in scienze motorie
Con chi ti alleni
Andrea Giocondi non ha letto la teoria della corsa. L'ha corsa, ai massimi livelli del mondo.
Atleta olimpico ad Atlanta 1996 negli 800 metri, vincitore del Golden Gala 1995 e protagonista per anni ai massimi livelli dell'atletica internazionale. Nel suo palmarès figurano 17 presenze in Nazionale assoluta, il record italiano indoor dei 1000 metri, quattro titoli italiani e il bronzo alle Paralimpiadi di Londra 2012 come atleta guida.
Tecnico FIDAL e Dottore in Scienze Motorie, dopo essere stato responsabile dei Top Atleti della Maratona di Roma, della Maratona di Abu Dhabi e della Half Marathon di Dubai, oggi è Responsabile Top Atleti della Venice Marathon e della Maratona Maga Circe.
Durante i giorni dello stage, questo bagaglio è lì a tua disposizione, in pista, accanto a te.
Per chi è questo stage
Per fondisti, maratoneti e ultra.
Se le tue distanze sono quelle lunghe, la quota è il tuo terreno. Non è uno stage leggero, mettiamolo in chiaro: si viene qui per lavorare, sul serio, come si lavora a Rivisondoli. La differenza è che qui lo fai a duemila metri, dove ogni chilometro pesa di più e rende di più.
Dove andiamo
Il lavoro in pista lo facciamo sulla pista di atletica di Cavalese, in Val di Fiemme. Quando invece serve macinare chilometri sul fondo, ci sono i percorsi di montagna intorno al passo: sentieri, strade, il silenzio dell'alta quota.
Base dello stage è il Berghotel Jochgrimm, l'hotel di montagna proprio sul Passo Oclini, a duemila metri. Non è una scelta casuale: è una struttura che ospita abitualmente chi viene qui per allenarsi in quota, e dopo l'allenamento ti offre quello che serve per recuperare bene. C'è l'area wellness, la sauna, la piscina panoramica riscaldata con vista sulle Dolomiti, e una cucina altoatesina fatta con prodotti del territorio.
Ti alleni duro la mattina, recuperi come si deve il pomeriggio. È così che la quota lavora davvero per te.
Cosa significa per te
La quota non è un'ambientazione suggestiva, è un moltiplicatore. Correre a duemila metri costringe il corpo ad arrangiarsi con meno ossigeno, e quando poi torni in pianura ti ritrovi un motore che ha imparato a rendere di più. È il motivo per cui i fondisti si allenano in altura da decenni.
Ma c'è una condizione: in quota bisogna sapere cosa si fa. I ritmi non sono quelli di casa, i recuperi vanno gestiti diversamente, e i primi giorni il corpo protesta. Andrea è lì apposta per questo: per tararti i carichi sull'altitudine, correggerti la tecnica quando la fatica te la fa sfaldare, e impedirti di fare l'errore classico di chi arriva in montagna e parte troppo forte convinto di essere in forma.
E poi c'è la parte che i numeri non dicono. Corri al fresco mentre giù si crepa di caldo, con le Dolomiti intorno invece del traffico. Una settimana così ti rimette a posto la testa, non solo le gambe. E la testa, per uno che macina le distanze lunghe, conta quanto il fiato.
Informazioni pratiche
Quando: periodo estivo 2027 (giugno, luglio o agosto, date in via di definizione)
Durata: 1 settimana
Dove: Berghotel Jochgrimm, Passo Oclini + Pista Atletica al campo Sagis di Cavalese (Trento)
Quota tecnica: 250€
Soggiorno: pensione completa presso la struttura, quotazione su richiesta
Cosa dice chi si allena con me
★★★★★
"Mi sono affidato a Giocondi per la preparazione maratona! Avere una persona esperta che ti segue da molta fiducia in più sopratutto se è Andrea Giocondi! I risultati piano piano stanno venendo"
Ismail El
Atleta agonista
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare nella tecnica e nella postura di corsa e per allenarmi nel mezzofondo. Prima di affidarmi a lui non ero sicura di trovarmi bene nel nuovo ambiente come è normale prima di ogni cambiamento. Ad oggi sono migliorata molto nella corsa, specialmente nell'utilizzo dei piedi, delle braccia e della respirazione."
Sara di maggio
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare il modo di correre e il tempo. Dovevo riprendermi da un infortunio e migliorare la preparazione alla Maratona...bravo il mio coach"
Katia Melis
Maratoneta amatoriale
★★★★★
"In un anno sono stato portato da 20 minuti, 1 minuto di corsa lenta ed 1 di camminata veloce a correre una maratona con un tempo lusinghiero e potendo serenamente camminare dopo l'arrivo, alla veneranda età di 56 anni.
Da anni lo seguo e mi faccio seguire, il mio impegno accompagnato dalla sua guida, dalle sue indicazioni, dalle sue programmazioni mi fa togliere soddisfazioni insperate e mi consente di divertirmi impegnandomi.
Non è solo tabelle di programmazione e video o schemi di esercizi: è vero coaching tecnico professionale e personalizzato."
Sergio Orsini
Maratoneta amatoriale
Programma
Ore 8.00 colazione
Ore 9.30 attivazione e tecnica di corsa
Ore 13.00 pranzo
Tempo libero
Ore 16.30 allenamento specifico
Ore 19.00 riunione tecnica
Ore 20.00 cena
La settimana tipo prevede in questa programmazione momenti di riposo e svago, ottimizzati per il benessere dell’atleta.
Allenamento
mattina
Sessione tecnica sulla postura e sull'economicità del gesto della corsa. Non è un dettaglio per addetti ai lavori: è la differenza tra migliorare la prestazione restando in salute, o non migliorarla accumulando infortuni. Inoltre sedute tecniche di forza e mobilità si alterneranno a quelle specifiche di corsa.
Allenamento
pomeriggio
Stretching statico e dinamico; quando e come attivare il defaticamento; esercizi di mobilità articolare (anche, caviglie, ginocchia, spalle); coordinamento e propriocezione.
Pensione
completa
Accesso alle strutture sportive; tassa di soggiorno; soggiorno in Hotel pensione completa: bevande ai pasti, acqua; colazione dolce e salata a buffet, pranzo e cena a menù fisso.
Oltre
l'allenamento
Saranno proposte attività quali escursioni trekking, rafting, passeggiate nordic e serate musicali a Roccaraso, Pescocostanzo e Sulmona. Il recupero e lo svago faranno parte del programma, verranno infatti intervallati momenti di riposo e di aggregazione a momenti di allenamento. Tutta la programmazione è studiata per dare il giusto recupero, ciclicità e progressività alla crescita dell'atleta.
domande frequenti
Cosa succede se devo annullare?
Ricevi il rimborso dell'intero stage, trattenendo solo i 90 euro di anticipo prenotazione.
Posso venire con un accompagnatore che non si allena?
Sì. Se il tuo accompagnatore non segue il percorso con programmazione atletica, non deve sostenere il costo della consulenza: pagherà solo le spese alberghiere.
Va bene per il mio livello?
Lo stage è aperto a tutti i livelli. Il lavoro tecnico è utile a chi corre la prima gara quanto a chi punta al personal best.
Serve il certificato medico?
Gi iscritti allo stage dovranno essere muniti del certificato Medico di sana e robusta costituzione per attività sportiva non agonistica, se non già tesserati FIDAL o RUNCARD.