Stage Mizizi Training Center, Iten (Kenya)
Vai ad allenarti dove nascono i campioni. Letteralmente.
per mezzofondisti, fondisti e maratoneti
Vai ad allenarti dove nascono i campioni. Letteralmente.
Iten non è una località qualsiasi per chi corre le distanze. È il posto sulla Terra dove si concentra più talento nella corsa di fondo di qualunque altro: un altopiano a 2.400 metri dove migliaia di atleti, ogni singola mattina, corrono sulle stesse strade rosse che hanno formato campioni olimpici e mondiali.
E tu, per una settimana, corri lì in mezzo.
Non è un modo di dire. È un'esperienza che cambia il metro di quello che pensi sia possibile, e che chi ci è stato racconta per anni.
atleta olimpico | dottore in scienze motorie
Con chi ti alleni
Andrea Giocondi non ha letto la teoria della corsa. L'ha corsa, ai massimi livelli del mondo.
Atleta olimpico ad Atlanta 1996 negli 800 metri, vincitore del Golden Gala 1995 e protagonista per anni ai massimi livelli dell'atletica internazionale. Nel suo palmarès figurano 17 presenze in Nazionale assoluta, il record italiano indoor dei 1000 metri, quattro titoli italiani e il bronzo alle Paralimpiadi di Londra 2012 come atleta guida.
Tecnico FIDAL e Dottore in Scienze Motorie, dopo essere stato responsabile dei Top Atleti della Maratona di Roma, della Maratona di Abu Dhabi e della Half Marathon di Dubai, oggi è Responsabile Top Atleti della Venice Marathon e della Maratona Maga Circe.
Durante i giorni dello stage, questo bagaglio è lì a tua disposizione, in pista, accanto a te.
Per chi è questo stage
Per mezzofondisti, fondisti e maratoneti.
Iten è la quota giusta e il terreno giusto per chi vive di distanze lunghe. Ma sarò onesto su una cosa: qui non conta solo dove metti i piedi, conta chi ti corre accanto. E ad Iten ti corrono accanto keniani che la corsa ce l'hanno addosso da quando andavano a scuola a piedi.
Dove andiamo
Il Mizizi Training Center è pensato per gli atleti dall'inizio alla fine. Appartamenti dedicati, piscina, palestra, fisioterapia sul posto, cibo locale genuino. Uno spazio dove ti alleni forte e recuperi come si deve, immerso nella campagna di Iten, lontano dal rumore.
Un'informazione pratica, perché qui non si scherza con la logistica: Iten è in Kenya, e ci si arriva volando su Nairobi e poi con un volo interno fino a Eldoret, da cui un transfer porta al centro. Volo e transfer non sono compresi nella quota; se decidi di venire, ti diamo tutte le indicazioni per organizzare il viaggio senza intoppi.
Cosa significa per te
C'è una differenza enorme tra leggere come si allenano i keniani e vederlo. E una differenza ancora più grande tra vederlo e farlo con loro.
Al Mizizi hai la possibilità di allenarti insieme ai runner locali: il loro modo di gestire i ritmi, la loro pazienza nei lenti, la loro naturalezza nel duro, sono cose che nessun video ti insegna. Le assorbi correndo al loro fianco. Torni a casa con qualcosa che non è solo allenamento: è un modo diverso di stare dentro la corsa.
E mentre lo fai, io ci sono per tradurti tutto questo nel tuo percorso: tarare i carichi sull'altitudine, tenere la testa sul tuo obiettivo, fare in modo che una settimana così intensa ti lasci un guadagno vero e non solo dei bei ricordi.
Ci si allena duro, si recupera bene, e ci si gode ogni momento in mezzo. Perché il Kenya, quello vero, lo scopri anche fuori dalla pista.
Informazioni pratiche
Quando: indicativamente aprile / maggio 2027 (date in via di definizione)
Durata: 1 settimana
Dove: Mizizi Training Center, Iten (Kenya)
Quota tecnica: 250€
Soggiorno: quotazione su richiesta
Volo e transfer: esclusi, a carico del partecipante
Cosa dice chi si allena con me
★★★★★
"Mi sono affidato a Giocondi per la preparazione maratona! Avere una persona esperta che ti segue da molta fiducia in più sopratutto se è Andrea Giocondi! I risultati piano piano stanno venendo"
Ismail El
Atleta agonista
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare nella tecnica e nella postura di corsa e per allenarmi nel mezzofondo. Prima di affidarmi a lui non ero sicura di trovarmi bene nel nuovo ambiente come è normale prima di ogni cambiamento. Ad oggi sono migliorata molto nella corsa, specialmente nell'utilizzo dei piedi, delle braccia e della respirazione."
Sara di maggio
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare il modo di correre e il tempo. Dovevo riprendermi da un infortunio e migliorare la preparazione alla Maratona...bravo il mio coach"
Katia Melis
Maratoneta amatoriale
★★★★★
"In un anno sono stato portato da 20 minuti, 1 minuto di corsa lenta ed 1 di camminata veloce a correre una maratona con un tempo lusinghiero e potendo serenamente camminare dopo l'arrivo, alla veneranda età di 56 anni.
Da anni lo seguo e mi faccio seguire, il mio impegno accompagnato dalla sua guida, dalle sue indicazioni, dalle sue programmazioni mi fa togliere soddisfazioni insperate e mi consente di divertirmi impegnandomi.
Non è solo tabelle di programmazione e video o schemi di esercizi: è vero coaching tecnico professionale e personalizzato."
Sergio Orsini
Maratoneta amatoriale
Programma
Ore 8.00 colazione
Ore 9.30 attivazione e tecnica di corsa
Ore 13.00 pranzo
Tempo libero
Ore 16.30 allenamento specifico
Ore 19.00 riunione tecnica
Ore 20.00 cena
La settimana tipo prevede in questa programmazione momenti di riposo e svago, ottimizzati per il benessere dell’atleta.
Allenamento
mattina
Sessione tecnica sulla postura e sull'economicità del gesto della corsa. Non è un dettaglio per addetti ai lavori: è la differenza tra migliorare la prestazione restando in salute, o non migliorarla accumulando infortuni. Inoltre sedute tecniche di forza e mobilità si alterneranno a quelle specifiche di corsa.
Allenamento
pomeriggio
Stretching statico e dinamico; quando e come attivare il defaticamento; esercizi di mobilità articolare (anche, caviglie, ginocchia, spalle); coordinamento e propriocezione.
Pensione
completa
Accesso alle strutture sportive; tassa di soggiorno; soggiorno in Hotel pensione completa: bevande ai pasti, acqua; colazione dolce e salata a buffet, pranzo e cena a menù fisso.
Oltre
l'allenamento
Saranno proposte attività quali escursioni trekking, rafting, passeggiate nordic e serate musicali a Roccaraso, Pescocostanzo e Sulmona. Il recupero e lo svago faranno parte del programma, verranno infatti intervallati momenti di riposo e di aggregazione a momenti di allenamento. Tutta la programmazione è studiata per dare il giusto recupero, ciclicità e progressività alla crescita dell'atleta.
domande frequenti
Cosa succede se devo annullare?
Ricevi il rimborso dell'intero stage, trattenendo solo i 90 euro di anticipo prenotazione.
Posso venire con un accompagnatore che non si allena?
Sì. Se il tuo accompagnatore non segue il percorso con programmazione atletica, non deve sostenere il costo della consulenza: pagherà solo le spese alberghiere.
Va bene per il mio livello?
Lo stage è aperto a tutti i livelli. Il lavoro tecnico è utile a chi corre la prima gara quanto a chi punta al personal best.
Serve il certificato medico?
Gi iscritti allo stage dovranno essere muniti del certificato Medico di sana e robusta costituzione per attività sportiva non agonistica, se non già tesserati FIDAL o RUNCARD.