Stage Rivisondoli
a 1.370 metri per imparare, finalmente, a correre davvero. Ogni mattina e ogni pomeriggio in pista con Andrea Giocondi, atleta olimpico.
Tecnica, postura, gesto: le cose che nessuno ti ha mai insegnato e che cambiano come corri.
In preparazione alle maratone autunnali (Wizz Air Rome Half Marathon, Maratona di Venezia, Firenze…)
Arrivare preparati alle maratone autunnali ed iniziare la stagione con il passo giusto.
Accumuli chilometri, ti alleni, ti impegni. Ma sul gesto tecnico, sull'economicità della corsa, sulla postura, non ci ha mai lavorato nessuno con te.
La prestazione non arriva più, non migliori, gli infortuni che tornano, la stanchezza che arriva prima del dovuto.
Correre male, per anni, si paga. Si paga in tempi che non scendono e in acciacchi che restano.
Questo è il periodo migliore per ossigenarsi ed arrivare alla tua gara autunnale nel migliore dei modi. Ma è anche il momento ideale per ricominciare la tua preparazione su pista.
atleta olimpico | dottore in scienze motorie
Con chi ti alleni
Andrea Giocondi non ha letto la teoria della corsa. L'ha corsa, ai massimi livelli del mondo.
Atleta olimpico ad Atlanta 1996 negli 800 metri, vincitore del Golden Gala 1995 e protagonista per anni ai massimi livelli dell'atletica internazionale. Nel suo palmarès figurano 17 presenze in Nazionale assoluta, il record italiano indoor dei 1000 metri, quattro titoli italiani e il bronzo alle Paralimpiadi di Londra 2012 come atleta guida.
Tecnico FIDAL e Dottore in Scienze Motorie, dopo essere stato responsabile dei Top Atleti della Maratona di Roma, della Maratona di Abu Dhabi e della Half Marathon di Dubai, oggi è Responsabile Top Atleti della Venice Marathon e della Maratona Maga Circe.
Durante i giorni dello stage, questo bagaglio è lì a tua disposizione, in pista, accanto a te.
Che tu parta da zero o che ci segua già
Se non conosci ancora 6InMovimento
Forse non hai mai seguito un programma strutturato. Corri per passione, per stare in forma, o ti stai avvicinando a una gara che ti spaventa un po'. Questo stage è il punto da cui partire per correre in modo diverso. In dieci giorni metti le mani su ciò che conta davvero, guidato da chi c'è arrivato in cima
Se segui già la programmazione
Sai cosa vuol dire lavorare con metodo. Qui porti in pista, fianco a fianco con Andrea, il lavoro che stai già facendo a distanza. Per chi segue il percorso Premium la quota di consulenza è agevolata; per i percorsi superiori la partecipazione è gratuita. Il tuo posto è già una priorità
Guarda il video e scopri cosa ti aspetta
Cosa fai allo stage
Ogni giorno, mattina e pomeriggio, lavori sul campo. Sessioni tecniche su postura ed economicità del gesto, lavoro di forza e mobilità, sedute specifiche sulla tua distanza e sul tuo sistema energetico.
Ti alleni sulla pista di atletica di Rivisondoli e sui sentieri del Parco della Maiella: salite per chi cerca dislivello, ciclabili piatte per chilometri per chi cerca scorrimento. A 1.370 metri, dove l'aria è quella giusta per allenarsi sul serio.
E non è solo fatica. Tra una seduta e l'altra: trekking, rafting, nordic walking, serate a Roccaraso, Pescocostanzo, Sulmona. Il recupero fa parte del metodo, non è tempo perso.
Cosa dice chi si allena con me
★★★★★
"Mi sono affidato a Giocondi per la preparazione maratona! Avere una persona esperta che ti segue da molta fiducia in più sopratutto se è Andrea Giocondi! I risultati piano piano stanno venendo"
Ismail El
Atleta agonista
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare nella tecnica e nella postura di corsa e per allenarmi nel mezzofondo. Prima di affidarmi a lui non ero sicura di trovarmi bene nel nuovo ambiente come è normale prima di ogni cambiamento. Ad oggi sono migliorata molto nella corsa, specialmente nell'utilizzo dei piedi, delle braccia e della respirazione."
Sara di maggio
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare il modo di correre e il tempo. Dovevo riprendermi da un infortunio e migliorare la preparazione alla Maratona...bravo il mio coach"
Katia Melis
Maratoneta amatoriale
★★★★★
"In un anno sono stato portato da 20 minuti, 1 minuto di corsa lenta ed 1 di camminata veloce a correre una maratona con un tempo lusinghiero e potendo serenamente camminare dopo l'arrivo, alla veneranda età di 56 anni.
Da anni lo seguo e mi faccio seguire, il mio impegno accompagnato dalla sua guida, dalle sue indicazioni, dalle sue programmazioni mi fa togliere soddisfazioni insperate e mi consente di divertirmi impegnandomi.
Non è solo tabelle di programmazione e video o schemi di esercizi: è vero coaching tecnico professionale e personalizzato."
Sergio Orsini
Maratoneta amatoriale
Programma
Ore 8.00 colazione
Ore 9.30 attivazione e tecnica di corsa
Ore 13.00 pranzo
Tempo libero
Ore 16.30 allenamento specifico
Ore 19.00 riunione tecnica
Ore 20.00 cena
La settimana tipo prevede in questa programmazione momenti di riposo e svago, ottimizzati per il benessere dell’atleta.
Allenamento
mattina
Sessione tecnica sulla postura e sull'economicità del gesto della corsa. Non è un dettaglio per addetti ai lavori: è la differenza tra migliorare la prestazione restando in salute, o non migliorarla accumulando infortuni. Inoltre sedute tecniche di forza e mobilità si alterneranno a quelle specifiche di corsa.
Allenamento
pomeriggio
Stretching statico e dinamico; quando e come attivare il defaticamento; esercizi di mobilità articolare (anche, caviglie, ginocchia, spalle); coordinamento e propriocezione.
Pensione
completa
Accesso alle strutture sportive; tassa di soggiorno; soggiorno in Hotel pensione completa: bevande ai pasti, acqua; colazione dolce e salata a buffet, pranzo e cena a menù fisso.
Oltre
l'allenamento
Saranno proposte attività quali escursioni trekking, rafting, passeggiate nordic e serate musicali a Roccaraso, Pescocostanzo e Sulmona. Il recupero e lo svago faranno parte del programma, verranno infatti intervallati momenti di riposo e di aggregazione a momenti di allenamento. Tutta la programmazione è studiata per dare il giusto recupero, ciclicità e progressività alla crescita dell'atleta.
domande frequenti
Cosa succede se devo annullare?
Ricevi il rimborso dell'intero stage, trattenendo solo i 90 euro di anticipo prenotazione.
Posso venire con un accompagnatore che non si allena?
Sì. Se il tuo accompagnatore non segue il percorso con programmazione atletica, non deve sostenere il costo della consulenza: pagherà solo le spese alberghiere.
Va bene per il mio livello?
Lo stage è aperto a tutti i livelli. Il lavoro tecnico su postura ed economicità del gesto è utile a chi corre la prima gara quanto a chi punta al personale.
Serve il certificato medico?
Gi iscritti allo stage dovranno essere muniti del certificato Medico di sana e robusta costituzione per attività sportiva non agonistica, se non già tesserati FIDAL o RUNCARD.