Stage Tuscany Camp
Rifinisci la preparazione dove si allenano i campioni del fondo
per mezzofondisti, fondisti e maratoneti
Rifinisci la preparazione dove si allenano i campioni del fondo
C'è un momento, nella stagione, in cui non serve stravolgere. Serve rifinire. Sistemare quegli allenamenti tecnici che ti mancano, arrivare alle gare primaverili con la gamba giusta e provare davvero a spingere sul personale.
Questo stage è pensato per quel momento. E il posto dove lo facciamo non è un posto qualsiasi.
atleta olimpico | dottore in scienze motorie
Con chi ti alleni
Andrea Giocondi non ha letto la teoria della corsa. L'ha corsa, ai massimi livelli del mondo.
Atleta olimpico ad Atlanta 1996 negli 800 metri, vincitore del Golden Gala 1995 e protagonista per anni ai massimi livelli dell'atletica internazionale. Nel suo palmarès figurano 17 presenze in Nazionale assoluta, il record italiano indoor dei 1000 metri, quattro titoli italiani e il bronzo alle Paralimpiadi di Londra 2012 come atleta guida.
Tecnico FIDAL e Dottore in Scienze Motorie, dopo essere stato responsabile dei Top Atleti della Maratona di Roma, della Maratona di Abu Dhabi e della Half Marathon di Dubai, oggi è Responsabile Top Atleti della Venice Marathon e della Maratona Maga Circe.
Durante i giorni dello stage, questo bagaglio è lì a tua disposizione, in pista, accanto a te.
Per chi è questo stage
Per mezzofondisti, fondisti e maratoneti.
Se corri le distanze lunghe, qui trovi esattamente il terreno che ti serve: chilometri su strade bianche, lavori sull'ondulato per la forza, cross per la reattività, e la pista quando serve precisione sui ritmi. È il tipo di preparazione che ti porta alle gare primaverili nella condizione giusta per attaccare il tuo PB.
Dove andiamo
Il Tuscany Camp è nella Val di Merse, in provincia di Siena. Gli atleti vivono dentro Villa Ucciano, una villa del Settecento in autogestione, immersa in un contesto che per correre è difficile da battere: strade bianche, percorsi in piano e ondulati per i fondisti, piste da cross, e la pista di Siena per il lavoro in pista.
Ma la cosa che rende questo posto diverso da un normale ritiro non sono i percorsi. È chi ci trovi.
Il Tuscany Camp è la base di un gruppo di atleti di livello mondiale, seguiti da uno staff tecnico, medico e fisioterapico che sul posto conta oltre quaranta professionisti tra ortopedici, fisiologi e fisioterapisti. Dal 2014 a oggi, gli atleti del camp hanno portato a casa risultati importanti nel mezzofondo e nel fondo internazionale.
Cosa significa per te
Vivrai nella villa con questi atleti. Correrai con loro, mangerai con loro, li vedrai allenarsi da vicino. Non è un dettaglio da poco: vedere con i tuoi occhi come lavora chi sta al vertice cambia il modo in cui percepisci il tuo, di allenamento. Ti alza l'asticella di quello che pensi sia possibile.
E mentre sei lì, ci sono io. Il mio passato da atleta mi ha tenuto in contatto con le strutture più importanti a livello nazionale, e questa è una di quelle location che pochi possono aprirti. Ti alleni dentro l'ambiente del camp, ma il lavoro sul campo, la programmazione, le correzioni tecniche, quelle le facciamo insieme.
Informazioni pratiche
Quando: marzo 2027 (date in via di definizione)
Durata: 1 settimana
Dove: Tuscany Camp, Villa Ucciano, San Rocco a Pilli (Siena)
Quota tecnica: 250€
Soggiorno: pensione completa presso la struttura, quotazione su richiesta
Cosa dice chi si allena con me
★★★★★
"Mi sono affidato a Giocondi per la preparazione maratona! Avere una persona esperta che ti segue da molta fiducia in più sopratutto se è Andrea Giocondi! I risultati piano piano stanno venendo"
Ismail El
Atleta agonista
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare nella tecnica e nella postura di corsa e per allenarmi nel mezzofondo. Prima di affidarmi a lui non ero sicura di trovarmi bene nel nuovo ambiente come è normale prima di ogni cambiamento. Ad oggi sono migliorata molto nella corsa, specialmente nell'utilizzo dei piedi, delle braccia e della respirazione."
Sara di maggio
Mezzofondista veloce
★★★★★
"Mi sono rivolta ad Andrea per migliorare il modo di correre e il tempo. Dovevo riprendermi da un infortunio e migliorare la preparazione alla Maratona...bravo il mio coach"
Katia Melis
Maratoneta amatoriale
★★★★★
"In un anno sono stato portato da 20 minuti, 1 minuto di corsa lenta ed 1 di camminata veloce a correre una maratona con un tempo lusinghiero e potendo serenamente camminare dopo l'arrivo, alla veneranda età di 56 anni.
Da anni lo seguo e mi faccio seguire, il mio impegno accompagnato dalla sua guida, dalle sue indicazioni, dalle sue programmazioni mi fa togliere soddisfazioni insperate e mi consente di divertirmi impegnandomi.
Non è solo tabelle di programmazione e video o schemi di esercizi: è vero coaching tecnico professionale e personalizzato."
Sergio Orsini
Maratoneta amatoriale
Programma
Ore 8.00 colazione
Ore 9.30 attivazione e tecnica di corsa
Ore 13.00 pranzo
Tempo libero
Ore 16.30 allenamento specifico
Ore 19.00 riunione tecnica
Ore 20.00 cena
La settimana tipo prevede in questa programmazione momenti di riposo e svago, ottimizzati per il benessere dell’atleta.
Allenamento
mattina
Sessione tecnica sulla postura e sull'economicità del gesto della corsa. Non è un dettaglio per addetti ai lavori: è la differenza tra migliorare la prestazione restando in salute, o non migliorarla accumulando infortuni. Inoltre sedute tecniche di forza e mobilità si alterneranno a quelle specifiche di corsa.
Allenamento
pomeriggio
Stretching statico e dinamico; quando e come attivare il defaticamento; esercizi di mobilità articolare (anche, caviglie, ginocchia, spalle); coordinamento e propriocezione.
Pensione
completa
Accesso alle strutture sportive; tassa di soggiorno; soggiorno in Hotel pensione completa: bevande ai pasti, acqua; colazione dolce e salata a buffet, pranzo e cena a menù fisso.
Oltre
l'allenamento
Saranno proposte attività quali escursioni trekking, rafting, passeggiate nordic e serate musicali a Roccaraso, Pescocostanzo e Sulmona. Il recupero e lo svago faranno parte del programma, verranno infatti intervallati momenti di riposo e di aggregazione a momenti di allenamento. Tutta la programmazione è studiata per dare il giusto recupero, ciclicità e progressività alla crescita dell'atleta.
domande frequenti
Cosa succede se devo annullare?
Ricevi il rimborso dell'intero stage, trattenendo solo i 90 euro di anticipo prenotazione.
Posso venire con un accompagnatore che non si allena?
Sì. Se il tuo accompagnatore non segue il percorso con programmazione atletica, non deve sostenere il costo della consulenza: pagherà solo le spese alberghiere.
Va bene per il mio livello?
Lo stage è aperto a tutti i livelli. Il lavoro tecnico è utile a chi corre la prima gara quanto a chi punta al personal best.
Serve il certificato medico?
Gi iscritti allo stage dovranno essere muniti del certificato Medico di sana e robusta costituzione per attività sportiva non agonistica, se non già tesserati FIDAL o RUNCARD.